La Masturbación

La masturbación puede ser una experiencia sexual compartida o solitaria. Ambas tienen un alto grado de satisfacción y procuran a las personas un bienestar muy positivo, ya sea por la liberación de tensiones o por el disfrute de la fantasía o del placer que damos a la otra persona. Podemos masturbarnos en soledad, podemos hacerlo delante de nuestra pareja, podemos dejar que nuestra pareja nos masturbe o hacerlo nosotros, simultánea o alternativamente.

Las posibilidades son muchas y el placer que se obtiene muy alto. Incluso en casos de estrés por trabajo o situaciones personales, la masturbación puede ser una vía de liberar tensiones no sólo inocua sino muy beneficiosa.

Los Sentidos

Escuchar unas dulces palabras o unas palabras cargadas de erotismo, sentir el placer de recrearse con la vista en el cuerpo de nuestro compañero/a, disfrutar del sabor de la piel, del tacto del beso, de la textura de un pliegue, de la longitud de una espalda, de los ángulos de unas manos, del perfil de la cara, etc., son una fuente casi infinita de gratificación y de placer que podemos potenciar e intensificar en la medida en que somos conscientes de ello.

Nuestra vista ve y nosotros percibimos,  el efecto que esa visión tiene sobre nosotros es real y podría medirse en términos de reacción neuronal o de conducta, aunque no seamos absolutamente conscientes de lo que hemos visto en toda su amplitud o variedad de detalles. Es algo así como poder ver sin ser conscientes de que hemos visto.

El Cuerpo

La presencia de un cuerpo, la visión de una cara, la caricia de una mano, el recuerdo de una voz..., son experiencias en las que todo nuestro cuerpo participa. En este proceso que describíamos en el relato, interviene de modo casi inconsciente todo el cuerpo, desde la vista, el córtex cerebral, el sistema límbico, el lóbulo frontal, el sistema nervioso central, el sistema nervioso periférico, etc., etc. Aunque el protagonista de nuestro relato haya experimentado muchas sensaciones en su cuerpo, solo será plenamente consciente de esas sensaciones cuando preste atención al lenguaje de su propio cuerpo.

El Autoerotismo

El autoerotismo es la expresión y vivencia de la búsqueda y satisfacción del placer sexual de forma autónoma, sin la participación o presencia de otra persona. El autoerotismo se expresa a través de la fantasía, la propia caricia, la masturbación, el orgasmo, la lectura y los recuerdos.

Es una fuente muy rica para conocernos y aprender a distinguir nuestras sensaciones, las distintas formas de placer, cómo responde nuestro cuerpo, qué nos agrada más, cómo proporcionarnos el acceso a la excitación. Nos proporciona un espacio libre de tensión, relajado,  donde podemos aprender a recrearnos a nuestro antojo, descubrirnos y explorarnos sin límites.

La Comunicación

 Para relacionarnos con los objetos, las personas y el entorno en el que vivimos es necesario que conozcamos algo del mismo. Cuanto mayor es el nivel de conocimiento, mayor la capacidad de interacción que tenemos. A medida que nos relacionamos más, también tenemos mayores oportunidades para conocer más.

Esta situación es muy fácil de entender si nos imaginamos la primera vez que accedemos a un trabajo. Primero nos hemos informado de algunos datos básicos, como dirección, función que vamos a realizar, número de empleados, a qué se dedica la firma para la que vamos a trabajar, etc. Esto nos da unas claves, pero son insuficientes para desarrollar nuestro trabajo con la máxima eficacia. Pasará algún tiempo hasta que nuestra relación con el nuevo trabajo, nos permita rendir al 100%, encontrarnos cómodos, disfrutar de lo que hacemos y desarrollar nuestras habilidades sociales y profesionales.

El Conocimiento

Muchas personas creemos que tenemos suficiente conocimiento sobre un tema porque hemos accedido a algunas fuentes de información y en nuestro medio habitual de relación con los demás no se ha puesto de manifiesto ninguna carencia. Sin embargo, es probable que en otro ambiente, con otras personas, nuestra información se quedara anticuada o fuera limitada o incluso errónea conforme a nuevos datos, perspectivas y hallazgos en un campo concreto.

INSATISFACCIÓN SEXUAL EN LA MUJER

Frecuentemente las mujeres pensamos que tenemos un problema porque no logramos sentir satisfacción en nuestra vida sexual, y la verdad no estamos del todo equivocadas ya que dejamos al hombre la responsabilidad de nuestro placer y ni siquiera nos damos a la tarea de conocer nuestro cuerpo y tampoco comunicamos lo que necesitamos y me refiero al tiempo de estimulación o juego previo, a las caricias, besos, fantasías, etc., que quisiéramos experimentar o sentir.

En muchas ocasiones nos limitamos a “cumplir” para que nuestra pareja no se sienta mal, pero no dejamos espacio para la satisfacción propia y es importante mentalizarse para disfrutar la intimidad.

La Percepción

La percepción es la actividad de tomar conciencia y dar significado al mundo que nos rodea. Es un proceso mental en respuesta a los estímulos externos con los que entra en contacto nuestro cuerpo por medio de los sentidos (vista, tacto, oído, olfato y gusto). Los estímulos (la luz, el viento, el ruido, un beso, una caricia) activan las sensaciones (impulsos nerviosos) que llegan a nuestro cerebro conteniendo una información (calor, roce, presión, humedad...) El acto de dar significado a esos estímulos tiene lugar cuando se integran en el cerebro al relacionarse con otros procesos mentales como la atención, la memoria y la imaginación (la concentración en ese estímulo, el recuerdo de otro beso, la especulación sobre el significado...)

La atención, la memoria y la imaginación, son actividades psicológicas necesarias para poder completar el proceso de percepción, es decir, para conseguir identificar y comprender el estímulo exterior.

La Salud Sexual

La salud sexual está vinculada a un nivel de bienestar físico y psíquico en relación con las prácticas sexuales y los órganos y zonas de nuestro cuerpo que participan en ellas. La salud sexual tiene que ver con un estado general saludable, con la ausencia de enfermedades asociadas al sexo y con la evitación de prácticas de riesgo o actividades que reduzcan nuestra capacidad de respuesta sexual. También tiene que ver con la experiencia coherente, responsable y feliz del sexo, evitando, por ejemplo, embarazos no deseados.

Por lo que hemos dicho, podemos ver que en la salud sexual intervienen muchos factores, no sólo los concernientes a prevención de enfermedades físicas, también pueden tener relación los estados de ánimo, el consumo de drogas, una dieta equilibrada, el hábito de fumar, la falta de ejercicio...

La Actitud Frente al Sexo.

La actitud es la predisposición de nuestro ánimo y nuestra voluntad hacia las cosas, las personas, las circunstancias, los sentimientos, los gustos, etc. Es la forma en que 'preparamos' nuestra respuesta en la relación con lo que nos rodea.

La actitud está estrechamente relacionada con nuestras creencias. La  ACTITUD va a estar condicionada por las    creencias sobre una determinada situación.

PRACTICAS SEXUALES

Para cualquier tipo de práctica sexual que deseemos realizar, es recomendable que tengamos una actitud natural, respetuosa y atenta con la persona con la que deseamos compartir nuestra intimidad y crear un clima de placer y gratificación. No sólo en nuestra comunicación verbal, también en los gestos y actitudes que adoptemos. Cualquier juego que deseemos proponer, cualquier fantasía que queramos desarrollar con nuestra pareja ha de ser aceptada por la otra persona para que la relación sexual se produzca en libertad y sea totalmente satisfactoria.

Del mismo modo, es bueno que consigamos una actitud desinhibida y que nos podamos expresar sin vergüenza y sin tabúes. A veces, manifestar nuestras preferencias, nuestros deseos o nuestras fantasías puede suponer una discordancia con la otra persona.

PROBLEMAS SEXUALES.

La salud sexual está vinculada a un nivel de bienestar físico y psíquico en relación con las prácticas sexuales y los órganos y zonas de nuestro cuerpo que participan en ellas. La salud sexual tiene que ver con un estado general saludable, con la ausencia de enfermedades asociadas al sexo y con la evitación de prácticas de riesgo o actividades que reduzcan nuestra capacidad de respuesta sexual. También tiene que ver con la experiencia coherente, responsable y feliz del sexo, evitando, por ejemplo, embarazos no deseados.

LA PAREJA

Al leer esta descripción de una relación, es inevitable pensar que se trata de una pareja de amor, no pensamos en un par de amigos, ni en una relación familiar de padres-hijos o hermanos, tampoco pensamos en dos colegas de profesión. Hay ciertos elementos que nos dan la pista para pensar que se trata de dos personas que están unidas fundamentalmente por sus emociones y sentimientos.

Cuando se habla de pareja, generalmente hacemos referencia a la relación que mantienen un par de personas debido a sus emociones. Es decir, nos referimos a una relación con un proyecto afectivo común, con independencia del grado y la amplitud del compromiso, el modelo elegido para desarrollar la relación, o los distintos contenidos que se vayan sumando a lo largo de la misma.

La soledad es peor que una enfermedad para la salud

Dos estudios llevados a cabo en Estados Unidos revelan que la soledad puede acortar la vida significativamente.

Una de las investigaciones, que siguió a personas mayores de 60 años, encontró que quienes vivían o se sentían solos tuvieron casi dos veces más riesgo de morir que los acompañados.

DISPAREUNIA O COITALGIA

En la mujer, la dificultad para llegar o mantener la excitación en las relaciones sexuales, suele estar asociada a otro tipo de trastornos como la dispareunia  o coitalgia ( relación sexual dolorosa tanto en mujeres como en hombres) y el vaginismo.( imposibilidad de realizar el coito, debido a la contracción involuntaria de los músculos del tercio inferior de la vagina). Pero no necesariamente es así. Otros fenómenos de tipo psicológico y social influyen de forma determinante en una correcta excitación.